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清晨拍拍手,将寒湿秽气拍出体外!

2020-07-21 388 ℃

拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。手是阳气的大本营,双手上有很多穴位,拍手可以震动阳气,带动十二经脉和奇经八脉的循环,从而促进气血循环,促使身体阴寒和汙秽之气快速排出体外,达到防病强身的目的。
手掌中央存在着心脏反射区,经常拍拍手,有助于增强心脏功能,促进心肌供血能力。身体健康的人,每天清晨拍五分钟,就可以启动一天的活力;健康状况较不佳或慢性病患者,每天拍半小时,就可强身健体。
资料显示,很多指挥家和钢琴家的寿命之所以比一般人要长,最主要的原因就在于他们因职业所需而频繁活动双手。
拍手健身的功效
拍手可以改善许多慢性病,包括高血压、糖尿病、冠心病、胃病等。拍手还可以提升免疫力,对于平常容易感冒的人。有预防和促进恢复的作用。另外,拍手可以提振体内的阳刚之气,可促进食慾,使人有信心、活力。
清晨拍拍手,将寒湿秽气拍出体外!
站姿掌侧拍手       空心掌拍手功     实心掌拍手功
拍手方法
实心掌拍手功:十指张开,两手手掌对手掌、手指对手指用力拍击。这种拍手功必须用最大的力量来拍手,打击面最全、刺激性最大,所以治病强身的效果最好。
空心掌拍手功:将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分,第二指节、第三指节以及掌心部分拍不到。因为缩小打击面,所以效果会差一些,但只要拍手时间长一点即可。

局部拍手功:顾名思义,也即取手的个别部位来拍手,如手指对拍、掌侧对拍、手掌对拍、掌心对拍等。这种拍法针对性更强,对局部效果更明显,而且噪音小,对他人的影响小,只是时间可能会耗费得久一点。
坐姿拍手:适合在家里做。
站姿拍手:适合在公园锻鍊时做。
边走边拍手:适合爬山或散步时做。
原地踏步拍手:适合在家中及户外做。
拍手的运动量不大,且不受时间地点姿势的限制,不管你在上班的路上, 还是在家中休息,不管你是躺着、坐着,还是站着、走着,你都可以随时进行这项运动,对于行动不便的老年人来说,这项运动更是尤为适合。
拍手的注意事项
拍手不宜在刚吃饱后,否则会妨碍消化,饭后至少要过半小时才能练。老年人拍手时,最好採用一面走一面拍,或一面拍一面踏步的方式,以免只坐着拍手, 两脚不动,使脚部因血液循环不畅反而更加无力。

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